Yì Jīn Jīng –   易筋經

• תרגול התנוחות מחזק את השלד, את המפרקים, העצמות ומערכת העצבים.
• מתיחת השרירים והגידים משפרת את תפקוד האיברים הפנימיים, המרידיאנים וזרימת הצ'י.
• פיתולים בתנועה מייצבים את המטבוליזם ומשפיעים על יצירת הג'ינג (Jing).
• נשימה מייצרת צ'י מעודן וטוב יותר (more and better refined Chi).
• אימון אקטיבי מחזיר לגוף את תחושת שיווי המשקל ומאזן את הכוח הפיזי והתודעה (מוח, מערכת העצבים, גוף/נפש).